土曜日運動学習コース

《日課》

①SAQトレーニング

SAQトレーニングとは？
S･･･Speed【スピード】
　重心移動の早さ
A･･･Agility【アジリティ】
　素早い切り返し・方向転換・急停止
Q･･･Quickness【クイックネス】
　外からの刺激に反応し素早く動き出す

1980年代後半アメリカのフットボール選手やバスケットボール選手のために開発され、現在多くのトップアスリート達が導入しているトレーニング法です。

<目的は?>
運動基礎感覚作り
運動の発達段階･･･大きな運動【走る・跳ねる】→小さな運動【つまむ・握る】
協応動作･･･手足を関連させて動かす

ドーパミンの活性化
しっとりと汗をかくような運動をすることでドーパミン（心地よさや意欲をもたらす脳神経物質）が分泌され脳が活性化→満足感・ワーキングメモリUP
後に続く日課の習得率を上げます。

②直写（なぞりえ）

トレーシングペーパーに写った字や絵をゆっくりなぞります。
静かにゆっくり文字を書くことでセロトニンを分泌させ抑制を かけながら行っていきます。

<目的は？>
文字をゆっくりなぞることにより、抑制をかけ、自己のコントロールができるようになります。
静かにお勉強をする。正しい姿勢を習得する。
目と手の協応動作の向上を目指します。

③視知覚（しちかく）トレーニング

ゆっくりと動く指標を追いかける『追従性眼球運動』
速度の速い指標を捉える『衝動性眼球運動』
追従性眼球運動、衝動性眼球運動のトレーニングを行うことができます。
視覚認知機能の向上を目指します。
すきっぷでは、常に12種類程度のプログラムを回しています。

<目的は？>
眼球運動・視覚認知機能の向上
目と手の協応動作
手先の微動運動
視覚的ワーキングメモリの向上

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④視写

3分間で出来るだけたくさん文字を写す練習をします。
板書を写す際のトレーニングにも効果的です。

<目的は？>
視点移動の能力向上
視覚的なワーキングメモリの向上
文字を早く書く処理スピードの向上

《運動（集団）》

①脳を使う神経系の運動

･･･マリオネット・キャッチプルなど

②協応動作系の運動（複数の筋力や関節を同時・協調的に動かす）

･･･なわとび、転がしドッジボールなど

《運動の目的》

①運動神経（コーディネーション能力）の向上

ゴールデンエイジ
神経系の発達と配線は12歳までにほぼ終了（→スキャモンの発育曲線）
神経の発達が安定し「即座の習得」ができる9～12歳の子どもは“ゴールデンエイジ”と呼ばれています。

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